Tabata intervaller på bandet

Blev det idag:-)
Fick med mig C som är i sitt esse när det gäller träningen numera. Heja den bruden säger jag bara!!:-)

Så vi körde ett hejdundrande pass på lunchen. Vi hade tur och bägge löpbanden var lediga:-) så efter 10 min uppvärmning körde vi igång... Tabata intervaller ( 20sek löp och 10sek ståvila *8). Naturligtvis körde vi på i tempo och stegrade för varje ny tabata. Eftersom vi skulle köra lite styrke efteråt så fick det räcka med tre st. Men vi skrapade ihop 5km i alla fall. I
I normalfallet hade jag kört 5 intervaller till plus 2km nedjogg på ett rent löppass men det här var en bra start för c att testa:-)
Älskar dessa pass! Hårt intensivt och svettigt!!

Efter löpbanden körde vi halva tabata;-) vi körde bara 4 omgångar per övning(förutom mage) det blev: uppsteg på bänk, kettlebell swing, hantelrodd i planka och mage. Sen hann vi inget mer för lunchen var över:-) jeeezuz vad vi svettades! Ha ha det var en syn för gudarna:-) underbart var det!

Knät protesterade lite på slutet men det var det värt;-)

Direkt efter jobbet blev det basket med tösen. Det är underbart att se för ho. Är så duktig med bra bollkontroll och lyckan som lyser i hennes ögon av att bara se basketkorgen:-)
Måste få bort husvagnen från garageuppfarten så hon får tillbaka basketkorgen som sitter på väggen;-)

//A