Inte bara slarv utan ren jefla lathet...

att jag inte gör det jag tänkt här:-)

Hur som. Medicineringen har börjat verka och den tunga gubbe som satt på mitt bröst och hoppade förut (känslan alltså) har antingen bantat eller klivit av med ena benet i vart fall:-)

Löpningen börjar kännas mycket lättare igen och motivationen är på topp igen:-)

Jag har ju fått anpassa till lugna pass och inte stressa på kroppen i värsta allergifasen och det har nog hjälpt. Så nu är jag på G igen:-)
Förra veckan blev det både lite lättare form av intervaller på bandet även om det var fruktansvärt jobbigt att inte få tillräckligt med syre men det gick. Det blev ett halvbackpass med att jag tog vanliga rundan med alla backar två gånger (tre på den värsta) och det känns som ett riktigt bra kvalitetspass.
I fredags blev det 8 km lugnt på morgonen och på kvällen blev det spinpulsdistans med maken:-) Ett super duper bra pass med honom:-)

Lördagen blev det  vila med lite core och stretch på foamrollern. knäna började göra sig påminda och maken vrålade "löparknä" när jag talade om vart det molnade...jaha, då blev jag nojig över det åxå...

Intensifierade strechen och skrev till sjukgymnasten som gav lite coaching och vips så kändes det ok :-)

På söndagen laddade jag inför långpass: 

Sååå gott och bra som uppladdning:-) 

Innan långpasset blev det förstås kesobullar för det kan jag inte köra utan, mitt nya ticks ha h aha

Redo för långpasset. Som gick i 6.30-6.45 tempo. Tyvärr en hel del magpaj som gjorde att jag var ute i alldeles för lång tid men nu vet kroppen om det åxå;-) jag körde med maxim som påfyllnad som energidepå och i vätskebältet blandar jag med energy och vatten med resorb:-) Magen dör ju i alla fall så det kvittar ju vad jag häller i mig uppenbarligen. Hur som var det en jätteskön runda och benen var inte alls döda. Sista milen så varvade jag med gång i 100 meter var tredje km. Funkade utmärkt:-) kändes riktigt behagligt och inte märkte jag av något knä inte:-) 

Stan är vacker :-)

Innan passet hade jag smort fötterna med vaselin, särskilt tårna eftersom jag brukar få blåsor där. Inte en blåsa blev det på fötterna så det funkade otroligt bra måste jag säga. I måndags kände jag knappt av att jag hade sprungit 30 km som jag skrapade ihop. Inte träningsvärk, inget skav eller så. Mycket beror nog på ice power som jag smörjer in mej med efter passet. Det är absolut inte en behaglig känsla efteråt men det gör susen.

 Behöver kanske inte säga att jag somnade tidigt på kvällen i vart fall;-)) Men jag prioriterar mycket sömn nu. Som igår, även om det var ofrivilligt att jag somnade brevid tösen strax efter 21 men jag vaknade ju pigg och utvilad kl 06:-) drog mig till 6.30 och det är ju värsta sovmorgonen:-) 

På måndagspasset körde jag bara överkropp och lät benen vila lite...smart drag. För igår var det intervaller på schemat. Körde rullande minuter. dvs 1 min, vila 1 min, 2 min, 1 min vila, 3 min, 1 min vila osv upp till 5 min. körde detta efter 10 min uppvärmning. Första blocket med intervall testade jag kroppsformen i 5 min tempo (hastighet 12 km/h) och det kändes så bra och benen var pigga och jag hade mycket kvar att ge. Inte ens pulsen jobbade emot mig:-) så vid det andra blocket ökade jag hastigheten till 4.48 tempo (12.5 km/h) hej vad det gick. Men inga problem det heller så då vet jag:-) Jag hade gott och väl kunnat köra två block i 4.48 och kanske tom öka hastigheten något i ett av blocken. Kul kvittens.

Jag har lite svårt att hålla koll på klocka och tempo när jag kör ute så detta kör jag tyvärr på bandet för jag är inte den där inbyggda klockan(som många erfarna löpare har) så jag klarar av att pressa lika mycket annars. Glädjande var att när jag berättade för maken så säger han att löpbanden på jobbet går saktare än i verkligheten så mao har jag sprungit lite fortare i alla fall.-) Kul när han säger "du har ju tempo i dig i alla fall" ha ha ha jag fattar vad han menar. Det är ju jag som inte tror tillräckligt på mig själv. Det  är så här jag/alla ska tänka:

Men det är klart att jag märker skillnad. När jag började springa så lutade jag mig framåt och försökte få luft, medan idag är jag rak i hållningen och har flytet. Jag aktiverar bålen och får bättre swung i benen:-) 

Jag tyckte att de som sprang i 5 min tempo var galna och nästintill elitidrottare:-) mohaaa nu är jag där:-)

Idag har jag styrketräning på schemat och i morgon blir det backintervaller med c på jobbet som jag "tvingar" med. Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg med skräck blandad förtjusning och Stockholm maraton likaså:-) Det blir inte till att slå rekord på varvet för jag måste spara mig till maraton. Jag ska dock njuuuuta av varvet som bara den:-) och köra det lite som ett kvalitetsträningspass med fart,-)

Skönt i vart fall när allt är över...inte för träningens skull utan för att slippa all oro över allergi, nysningar, personer som hostar, att ta i dörrar på offentliga ställen...att skaka hand med okända människor...JAG VILL INTE BLI FÖRKYLD NU!! så ser mitt neurotiska liv ut just nu;-)

Men jag ska ut och njuta av solen idag:-) 

//A

Att tappa suget för en jefla förkylning..

Ja det var vad som hände...När jag inte tränar och är på topp så tappar jag glädjen och suget helt tydligen. Jag behöver seratoninet som skapas av träningens endorfiner.

Mår totalt crappy åxå pga av den jefla underbara våren! Säger bara en sak. Allergi helfete!!

Löpningen går åt fanders pga av detta! Det är liksom så värde att inte få luft och syresätta sig ordentligt i kroppen...

Jag känner mig tung och steget ska vi inte tala om att jag inte kommer någon vart liksom...

Skitsamma, i morgon ska jag ringa doktorn för att få till en tid så jag kanske kan få till bättre mediciner så jag kan andas lite;-)

I veckan har jag varit på spa i Polen i staden Sopot. Alltså, 1237 kr för 2 nätter på superfint 4 stjärnigt hotell med frukost, fritt inträde på spa (som vi gjorde flera gånger) inklusive flyg tur och retur! Det är knappt prutbart!

Här satt vi i loungen och mös med vin och bästa pizzan ever!:-) 

Maten i Polen där vi åt var super underbart! Fantastiskt! Vill bara tillbaka.



Vi var 7 tjejer som levde i lyx ett par dagar:-) Med en massage som gjorde min resa.

Testade på det fina löpstråket i Polen med C och vi skrapade ihop 7 snabba km:-) (Vilket var tufft när man inte får luft för den jefla allergin).

Gillar tydligen att ta kort på mina fötter vid olika aktiviteter;-) 

På strandpromenad, påväg till spa i hissen eller varför inte inne på spa;-) 

Våren kom till Polen och vi hade 20 grader varmt och den här lilla landade på balkongen...

Så här glad blir man av att löparpasset äntligen blir av...fast jag tom behövde övertalas av C att göra det;-)Nya skorna var perfekta!

Jag har fått en dille. Att jag alltid måste äta en kesobulle innan jag ska springa långpass:-) Så igår blev det till att baka kesobullar för hela slanten så jag hade till långpasset. 

 Och idag blev det 25 km helvete i saaaaakta tempo eftersom kroppen säger nej pga av allergin (det måste det vara)...men det är ok i kroppen efteråt...men inte är det skönt inte. 

Ikväll blir det stretch för hela slanten med min nya leksak foamroller:-)

Den smärtar fint men gör nytta för musklerna och föresbygger löparknä. Så det är bara att rulla på aj aj aj sen är det nog godnatt i soffan, har redan problem att hålla ögonlocken öppna. 

Tror att jag får ta en tidig morgon prommis i morgon för att väcka stela muskler till liv.

//A

Fortsatt träning i påsk.

Söndagen bestod i välbehövlig vilopromenix med tösen på cykel brevid:-) Passade mina ben perfekt och tösen var lycklig som fick premiär cykla för i år:-)

Så det blev en tur för härlig fika i solen i hamnen.

Kvällen bestod i plankor och plankor...

Annandagpåsk bestod i långpass. Målet var att bara tuffa på sakta i 23 km. Vilket jag gjorde. Med P3 dokumentärer och podcast så funkar jag bäst på långpassen. Det liksom går av sig självt då, även om jag ibland får påminna mig själv om att jag faktiskt är ute och springer. Laddade vätskebältet med power då jag försöker att vänja magen vid lite dryck vid långlöpen.

Att springa till denna vy är euforiskt:-)

Efteråt smörjde jag in benen med Icepower och det gör faktiskt susen för återhämtning av benen känner jag.

Även om det idag många gånger såg ut så här på skrivbordet. STRETCHING! 

På kvällen var det några som blev av med sin oskuld på mina måndagspass. Äntligen! Som jag tjatat på vissa! Men vad duktiga de är och när man får viskat i örat efteråt "det var roligare än jag trodde", ja då blir man varm i hjärtat;-) Plankor rules! och därför fick det bli ett set med plankor i kväll, 2 min * 8, drag till tåstående på pilates boll, 20 st * 3 och stjärnan i tabata form.
Bättre än inget idag. Då är sjukt trött idag, både i kropp och knopp. Kände mig riktigt sliten med tom begynnande huvudvärk. Eftersom det går förkylningar som bara den på jobbet fortfarande (inklusive en tös hemma) så känns det mer av vikt att jag vilar och kommer i säng, typ nu,  istället för att träna något som jag egentligen inte har ork för. Dvs det skulle bara ha slitit på kroppen. Plankor fick det bli och i morgon...ja det är en ny dag och planen är lite lunch löpning:-)

Eftersom det inte är många veckor kvar nu till Maraton så är planen att under tiden dit ska skönhetssömnen bestå minst av 7 tim sömn (optimalt är 8 tim men det blir ju aldrig som man tänkt sig) varje natt.
Det är för att stärka immunförsvaret och mig själv:-)

Så nu kl 21 kryper jag till kojs med en bok...(som täckmantel att jag lägger mig så tidigt;-))

//A