Lugnet

Har infunnit sig...
I morse när familjen sov så stack jag iväg på spinning. Super skönt att börja morgonen medatt trampa igång kroppen. Det kändes i kroppen efter gårdagens crossfit, men mest i armbågen och i gen annanstans;-) När jag kom hem 8.30 till en sovande familj så fixade jag frulle snabbt. 

Så fort vi var klara packades vagnen medans regnet öste ner. Det kändes si så där faktiskt...

Sen bar det iväg...

Ju närmare destination vi kom destå mer av blå himmel kom fram:-)
Campingen var jätteblöt på vissa ställen så det var skönt när vi hittade en torr plats. Solen har visat sig och det är vindstilla och myggfritt.

Det blev en tur till Skinnskatteberg och Runes sport där det var värsta rean på skidutrustning!
En annan som är nybörjare i skidsvängen är ju helt lost. Hörde en man som pratade dalmål...och så fick jag se, det var ju Tomas Wassberg. Det var liksom mest elit och kunniga skidåkare som kommer till Runes denna helg fick jag höra när jag frågade efter billiga skidor till tösen;-) och vi som bara hade vägarna förbi;-) hade nog kunnat handlat mer men är ju just bara nybörjare så det jag har får duga:-) vet ju för sjutton inte ens hur jag ska valla, det verkar ju vara en hel vetenskap! Ja ja den dagen den sorgen.

Men det blev varsinna skidhandskar till mig och tösen (för halva priset) och en skridväst till tösen för 199:-!! Oj vad nöjd hon blev!

När vi kom tillbaka till campingen och grillen åkte igång och då kunde jag inte hålla mig längre.

Jag var tvungen att ta mig en vända med löparskorna på;-) visserligen bara 6 st lugna sköna km... Men det var bara för att få insupa den underbara luften och utsikten...(benen hade ju egentligen redan fått sitt i morse;-))

Inte så dum löpar omgivning va?

I morgon planerar jag en lite längre tur... Undrar hur många km jag kommer ha i benen efter denna helg?;-)

Nu blir det vin, godis och allt annat gott jag kommer åt;-)

@Catte, är du glad nu? (kram kram)

//A

Årets blötaste löprunda

Bidde det ikväll... Jag hade fortfarande ont i magen i morse så jag somnade om:-(

Så det fick bli en löprunda ikväll  efter tösens dans istället.

Just när när jag skulle ut så började det att regna. Det duggar bara sa maken. Jo tjena! Det fyllkomligen vräkte ned! Fast det var ändå rätt skönt på nått vis:-)
Benen kändes pigga och flåset var helt ok. Enligt garmin blev det12.35 km i 5.24 tempo och snitt puls 160. Det är bra,  och det kan bli jätte bra.

Nu blir det till att njuta och slappa på soffan. I morgon blir det crossfit på jobbet med 6 km lätt jogg på bandetefter ....

//A

Medarbetardag

På jobbet idag med förmånen att ta del av föreläsaren Manuel  Knigt.

Han är en beundransvärd människa som på ett humoristiskt sätt trollbinder sin publik.
Många goda skratt som får enkel logik klarna ännu mer. I somras lyssnade jag på denna podcast... Gör det du åxå...du kommer inte bli besviken.
http://static.sr.se/laddahem/podradio/SR_sommar_i_p1_080726030045.mp3

Efter föreläsningen fick vi lunch på Aros congresscenter... En supergod torsk med skirat smör MEN! Jeflars vad ont i magen jag fick! Det har inte gått över än och kl är snart hal åtta på kvällen! Fick jordens gallbesvär...Bläää. Min mage var inte förtjust i det feta:-(

Så det fick bli en ofrivillig träningsfri dag:-( all energi har gått åt till att bli bra i magen...

Har bestämt mig idag, jag skippar Lidingö. Ibland är det bara så att hur man än försöker så går inte livspusslet ihop:-( det skapar andra möjligheter så inget ont som inte har nått gott med sig:-)

Idag var det basket igen. En mycket lycklig tjej på tisdagar ;-)

//A

Åter på banan

Efter helgens bravader med utsvävningar gällande både mat och dryck och på tok för lite sömn;-)

Morgonen började med en oplanerad promenix till jobbet då jag hade glömt bort att cykeln blev kvar i fredags. Det var förvånansvärt skönt och jag tyckte inte alls att det var kallt som kollegor gnällde över i morse, men det var nog för att gick mig varm:-)

Dagen Den fortsatte i stresstecknet...och när jag kom hem så blev det till tt snabbt byta om och sätta ihop kvällens pass. Hastade ner till jobbet och hann riva v lite snabba intervaller på lösandet innan passet klickade igång för måndagstränarna:-)
Som vanligt levererade de till Max! Många tyckte att det var sega ben idag... Det kanske var mycket ben idag?;-) själv trodde jag att benen var sega eftersom jag hade sprungit innan och att jag liksom var efter sen helgen men det kanske inte var så he he he

Men nu ska jag somna på soffan och ställa klockan tidigt... Inte för träning dock utan för att börja lugnt och skönt med ljus och kaffe... För det kommer bli en krig vecka;-)

//A

Bröllop

Som gick i regnets tecken. Men det märktes egentligen inte:-) brudparet strålade och var sååå vackra och allt var på topp!

God mat, Sång, musik och dans och allas humör var på topp:-)

Och som vanligt... Kom jag inte ihåg att ta bilder! Sjukt ju!

Idag är det totalvila som gäller! Vi var hemma först efter kl 3 och jag vaknade 7!!!! Mår absolut inte dåligt på nått vis ( som jag kanske borde;-) he he)men jag har alltid svårt att sova på morgonen. Så det var bra att jag fick till ett bra kvalitets pass igår:-)

Det blev som jag planerade... Med viss förändring..
2 km uppvärmning (började med 5.40 min/km 1 km +1km 5.30 min/km). 2km5.20min/km, 3km 5.10 min/km, 3km km 5.0 min/km och som avslutning blev det 1.5 km ned jogg i 5.30 min/km. 
Jag hade lutningen på 1.0 och behöll den där, vågade inte lägga på mer motstånd så jag drar på mig någon skada;-) 

Pulsen låg riktigt bra hela tiden, skönt! 

Planen för veckan som kommer då... Det är ju Lidingö på söndag som jag fortfarande inte har anmält mig till;-) 

Tror att jag ska köra en lugnare vecka men inte för lugnt dock;-) 
*måndag lättare jogg 8km +Cirkelfys 
*tisdag spinning? Tabata intervaller på bandet core
*onsdag lättmorgon löp knä rehab
*torsdag: ev crossfit (planerar för husvagnshelg så vi får se).
*fredag: promenix
*lördag:promenix m ev 2-3 km löp... För att vecka benen lite till söndagen;-)

Varje dag ska jag i förberedande syfte göra mina rygglyft och träning för vaderna. Eftersom Lidingö är ganska backvänligt och det är inte mina vader vana vid direkt;-) 

Om ett tag kommer tösen hem från sitt övernattningsbesök hos mormor och morfar... Som för en gångs skull faktiskt har gått bra:-) det där med att sova borta är inte våran annars så tuffa och kavata tjejs grej;-)

//A

Omfall

Det får bli löpbandet idag... Så fort frullen har sjunkit något...
Känner mig själv och om jag ger mig iväg ut i detta regnväder så kommer jag frysa hela dagen.... Och med tanke på dagens bröllop har jag i gen lust att vara frusen hela dagen;-)

Så planen blir... 2 km uppvärmning 7-8 km tempo 2 km nedjogg.... Varvat med olika lutningar på bandet... Därefter blir det core:-) torde funka idag:-)

Regn betyder tur för brudparet eller hur?

//A

After work

Med maken på Friskis blev det idag:-) tack kära svärmor för hämtning av tösen på skolan och för barnvakten.

För första gången på evigheter var jag på makens spinningpass, eller nått spinningpass över huvudtaget för den delen. 

Vilket märktes. Benen var liksom inte vana vid att trampa. Och varför känns det jobbigare att cykla i en viss puls än att springa i samma puls?!? Fattart inte... Hur som så levererade jag i svett i vart fall. T

Inte för att jag är partisk på nått vis men maken har de bästa passen ever! Jag får alltid ut Max av hans pass och aldrig blir jag missnöjd. 

Sen blev det fredagsmys med tillhörande tacos. Aaaa fredagen är fulländad och helgen kan börja:-) 

I morgon är det bröllop som står på agendan:-) som maken sa, "skönt att det inte är en annan som gifter sig i morgon" . Ha ha förstår vad han menar... ;-)

Förhoppningsvis kommer jag upp i morgonbitti för en löprunda, det är i vart fall planen:-)

//A

Gårdagens träning

Blev lite träning på bandet i lätta km...därefter övningar i tabata style!:-)

*leg curls
*upp hopp på bänk
*mage
*bröst/rygg lyft m vikt (15kg)
*ben på boll
*stjärnan

Inte nådigt vad svettigt:-) precis som jag vill ha det:-)

Till lunch blev det onyttig sushi men gudars såååå gott!

I morse vaknade jag innan klockan;-) kl 05.15 stod jag på garageuppfarten och inväntade satteliterna på garmin klockan:-) sen blev det 7 km lätt joggning:-) sååå skön luft på morgonen. Svårt att tro kanske men det faktiskt väldigt skönt! Särskilt när man sitter i be en hel dag på kontoret å är det nice och få frisk luft! Tyckte att jag kände mig pigg hela dagen med anledningen à. Denna sköna löptid:-)

Till lunch fick jag sällis av Catte och Lotta oc det blev en favorit i repris, sushi! Fifan vad jag älskart!

På em blev det invigning av köket på jobbet, med bubbel pompa och ståt!! Som avslutades med middag på indigo som levererade som Vanligt förstås, så gott så jag kan bli religiös! (inte en bild lyckades jag med heller, som vanligt ;-))

Men nu ska jag nog somna i soffan..Zzzzz..

//A

Tänk vad snabbt

Tidiga morgnar rutinen börjar komma tillbaka:-) för en månad sen var det omöjligtvatt komma upp. Nu är det omöjligt att ligga kvar i sängen på morgonen:-)

Idag blir det ett ff pass inspirerat med inriktning styrka på överkropp, mage och rygg så får benen vila sig lite;-)

Att börja morgonen så här, det är lycka!

//A

Tabata intervaller på bandet

Blev det idag:-)
Fick med mig C som är i sitt esse när det gäller träningen numera. Heja den bruden säger jag bara!!:-)

Så vi körde ett hejdundrande pass på lunchen. Vi hade tur och bägge löpbanden var lediga:-) så efter 10 min uppvärmning körde vi igång... Tabata intervaller ( 20sek löp och 10sek ståvila *8). Naturligtvis körde vi på i tempo och stegrade för varje ny tabata. Eftersom vi skulle köra lite styrke efteråt så fick det räcka med tre st. Men vi skrapade ihop 5km i alla fall. I
I normalfallet hade jag kört 5 intervaller till plus 2km nedjogg på ett rent löppass men det här var en bra start för c att testa:-)
Älskar dessa pass! Hårt intensivt och svettigt!!

Efter löpbanden körde vi halva tabata;-) vi körde bara 4 omgångar per övning(förutom mage) det blev: uppsteg på bänk, kettlebell swing, hantelrodd i planka och mage. Sen hann vi inget mer för lunchen var över:-) jeeezuz vad vi svettades! Ha ha det var en syn för gudarna:-) underbart var det!

Knät protesterade lite på slutet men det var det värt;-)

Direkt efter jobbet blev det basket med tösen. Det är underbart att se för ho. Är så duktig med bra bollkontroll och lyckan som lyser i hennes ögon av att bara se basketkorgen:-)
Måste få bort husvagnen från garageuppfarten så hon får tillbaka basketkorgen som sitter på väggen;-)

//A

Bästa morgonen

Smög upp tidigare än vad behövde...tända ljus och mitt älskade kaffe...
Aaaa för att kicka igång morgonen på detta vis....löööv:-)

Att få lite gratis egentid innan morgon kaoset sätter igång:-) värt den där extra kvarten i sängen helt klart!

Det här blir en bra dag:-)

//A

Vilken underbar träningsdsg!

Morgonen började med löpning. Det var varmt i luften och tunt tunt strilande regn som svalkade så där lagom och gav bra med syre.

Benen var pigga som sjutton! Vilan igår måste ha gjort susen:-) fick hålla igen och jag höll ett bra tempo runt 5.15 temp... Det var så pigga ben att jag fick lov att ta lite backintervaller. "lustgkullabacken" som jag kallar den. Backen längs svartån är 1km och en riktig mördarbacke. Så den var jag tvungen att ta tre gånger innan benen var nöjda:-) tog några sek ståvila mellan varje intervall för att få ner pulsen lite:-) skrapade på detta vis ihop 10km. Så lycklig! Och det var så kul att känna sig riktigt stark och hel! Enligt klockan höll jag en snittfart på 5.28, med ståvila och backar! Hoppla hoppla!!

Nu på kvällen hade vi en gästinstruktör på måndagsträningen. Härliga O som är instruktör på sats. Det var ett superkul pass och svetten lackade rejält! O var jätte bra som Instruktör inspirerade och de flesta tyckte nog att det var ett roligt inslag i måndagsträningen:-)

Så efter dagens tuffa pass så blev lite ärtsoppa till middag! Inte den bästa efter träning kanske men Guuuu så gott! Jag har varit sugen på ärtsoppa i flera dagar:-)
Unnade mig lite mörk chili choklad åxå;-) men nu är det dags att knoppa... I morgon blir det tabata, tjo ho!!

//A

Vad svårt det är att hålla vad man lovar sig själv;-)

Men jag klarade det, ingen träning alls idag... Det har inte varit lätt men jag har inte ens tagit mig en promenix:-)

I morse blev jag bokstavligen utsparkad från min säng. Tösen kom in till oss vid fem... Jisses vad det sparkades! Det var armar och ben överallt så  tillslut gav jag upp och lade mig i tösens säng istället...hatar dåna morgnar, det finns inget mysigt i det alls, som tösen påstår att det är;-)

Efter en långfrulle blev det en tur för mig till Erikslunds shopping. Ensam! Minns inte ens när jag var själv i en klädaffär sist. Det var nästan så jag ropade tösens namn och började leta under klädställningar av bara farten:-)

Men njöt, det gjorde jag! Sån här ego tid har jag alldeles för sällan... Tiden som jag har för mig själv, lägger jag ju på träning;-)

Hittade en del kläder och ett par skor så jag är nöjd med dagen:-) igår köpte jag en häftig blus på Zara i Sthlm. Tösen sa att det var det snyggaste hon hade sett på mig, så det var ju bara att köpa.

Kolla in det läckra mönstret!

Det bästa med nya kläder och höst är att man hamnar i rensar tagen! Så idag har jag rensat för glatta livet:-)

Planen för veckans träning blir:

Måndag: 10 km lätt morgon, kväll pass på jobbet.

Tisdag: tabata m cross plus löp intervall. 

Onsdag: morgon löp 8-10 km core

Torsdag: vila(eller ett tabata cross;-))

Fredag: 7 km löp core

Lördag: långlöp morgon blir bra laddning inför lördagens bröllop:-)

Söndag: total vila

Nu blir det ett avsnitt avSoA, bästa serien!

//A

Vilken underbar dag

I morse blev det ett annorlunda crossfitpass. Jag hade bokat hallen på nätet som är de nya rutinerna. Ett möhippe gäng dundrade in strax före vi skulle köra igång. De hade bokat på det gamla sättet, i pappersform.

Så vi löste det som så att vi delade på hallen och vi fick lov att köra till tonerna av afrika:-) inte kunde vi väl låta möhipporna få en taskig start på sin dag;-)

Passet var samma som i torsdags. Tre övningar (30sek m 15 SEK vila) rullade på i 4 omgångar. Paus med idioten i 1 1/2 min sen på nästa tre stationer i samma upplägg.
Avslutade med armhävningar 20sek vila 10 varvat med högs knän på stället... Herrejösses vad kul! Men det slutade inte där, nä vi körde ett varv till med alla 6 stationer!!! Gu vilken underbar genomkörare:-) me like och det kommer bli flera gånger det lovar jag:-) brudarna imponerade som vanligt och ville aldrig sluta?!? Ha ha ha

Sen begav vi oss till Sthlm, medan pappan laddade gick tösen och jag en sväng på stan. Lite shopping blev det allt;-) men det var så mycket folk och trängsel så det var snudd på omöjligt... Så det blev ytterst lite av den saken...Men vi hann med i en go fika med glass i american style, glass med cookies! Men gudars vad gott! Vi hade en riktig mysiga idag jag och tösen:-) toppen väder och inget tjat och gnat på hela dagen. Så jag kände för att vara världens bästa mamma. Tösen fick köpa sig ett spel till Nintendo. Jepp jag blev bästa mamman i heeeela väääärlden! Min plan lyckades. Ibland är det för kul att skämma bort, särskilt när det inte tjatas om det;-)


Vi hann med att se pappan  jaga i mål, inget pers men 1.42.10 är inte fyskam:-) stolt fru är jag <3 nbsp="nbsp" p="p">

På spaning efter pappan vid målgång:-)

Och så här ser det ut efter målgång...

Nu blir det mys i soffan efter en super god kebabpizza. Planen är ett avsnitt av sons of anarchy med favvo chipsen till.... 

//A

Min bästa tid

Det är när jag har tassat upp själv på morgonen och resterande av familjen fortfarande sover. Som nu. Älskar att sitta med iPad och surfa runt bland "mina" träningsbloggar med min nybryggda latte i favvo muggen som sällskap:-)

Bästa muggen

Nu väntas snart lite träning för min möra kropp:-) nog känns det i kroppen idag allt. Men det blir välbehövlig vila i morgon. Inte ens en promenix, total vila beordrar jag mig själv för morgondagen. 

Vilket toppen väder det blir för en eftermiddag i Sthlm, har jag tur så hinner jag med lite shopping åxå:-)

//A

Veckan som rusade iväg

Veckan har bara rusat iväg:-)
Förmodligen för att jag är i fas igen, Jippi!
Det känns som att kroppen är på g igen! Tack och lov!

Har haft problem och strul när jag skulle skriva från iPhone men nu verkar det funka igen:-)

Av någon anledning har jag tom kommit upp två gånger och haft skön morgon träning:-)

Måndag: 7 km köp morgon träning + Cirkelfys på jobbet (3varv)
Tisdag: vila
Onsdag:5 km löp tabata 20 sek 10 sek vila med 4 övningar.
Tors: crossfit (ett super bra tufft pass)
Fredag: 9 km morgonlöp på bandet

Har nog lyckats rätt så bra tycker jag denna vecka:-)

Har invigt min nya vän, så nu har jag två bästisar.

Basket spelande tös:-)

Tösen började på det som hon har önskat mest, basket:-) lycka!
Så nu är det fullt upp i veckorna med aktiviteter! Tur man gillart.

I onsdags blev jag "uppvaktad" av de galna brudarna i måndagstäningen!:-)
Inte en bild fick jag med mig?!?
Vi åt supergott med tapas som alla hade hjälps åt med att fixa! Så härligt med en liten lyx onsdag! Många goda skratt och jag lärde mig ett nytt ord, stjärtfluss! Ha ha

I morgon lördag ska vi köra ett skönt pass mohaaa lite spontant!
Jag ville ha till lite träning då känns det nog inte lika jobbigt när make. Springer Stockholm halvmarathon i morgon och jag är med som
 Support:-) några måndastjejer är med och det blir tufft för alla:-)

Jag har laddat ikväll med lasagne och semifredo:-)
Så även om benen skriker nej så har jag i vart fall energi:-)
På söndag är det vilodag och nästa vecka blir det fokus på löpning igen... Jag velat än om Lidingö:-(

Men nu blir det saltlakris innan jag fredagssomnar i soffan.

//A


I

EGO MÅNDAG

Det hör blev en bra måndag:-)
Yey, lyckades komma upp i morse och fick mig en löp runda:-)
Det gick inte fort och pulsen bråkar men fasen så skönt det var!
7 km skrapade jag ihop i 5.35 tempo så det får duga fastän jag fick stanna för att få ner pulsen lite;-)

Nu sitter jag hos frissan och blir ompysslad. När jag kommer hem har P fixat middag så jag kan ladda batterierna. Sen bär det av till måndagsträningen på jobbet:-)
Som avslutad med fruktstund i bastun... Det är må dagslyx:-)

Så nu njuter jag och bara är...

//

Lätt träning

Fick det bli i fredags. Några lätta 5 km... Pulsen ville inte ge med sig så nått kändes inte rätt...så surt st springa i 5.30 tempo och känna sig svag:-(
I fredags blev det tjejmys m bio och godis. När tösen somnat kl 22 insåg jag att det var lika bra att knoppa in för min del åxå:-) 8.35 väcktes jag på morgonen!?! Jisses över 10 Tim sömn! Passade även på att ta en helt träningsfri dag! Gjorde nog susen för idag känns det som det har släppt i bröstet ordentligt:-) ikväll blir det promenix med A. Det får åxå räknas som vila:-)
Passade på att bak dessa ljuva philadelfiabullar åxå igår när jag tog det lugnt. Som togs med till bästa svärmor som vi firade idag:-) jisses vad mycket gott vi har ätit idag då det ska bli skönt att få röra på sig.

Igår kväll var vi på middag med tillhörande poker till C och familj. En super nice kväll med goda skratt. Lärde mig i vart fall att det är värdelöstmed poker om man har par i ess och alla lägger sig (S hade otur;-))

Veckans träning känner jag på mig kan bli bra... Laddar för lite morgon träning och Cirkelfys med måndagsgänget:-)

//
A

Crossfit

På jobbet med Actic idag. Det var ett roligt upplägg som var tabata inspirerat. Me like!
6 övningar som kördes 4 gånger à 20 SEK m 10 SEK vila, två varv:-)

Tyvärr kände jag av lite i kroppen av den jäkla förkylningen:-( lite som en gammal rökare känns det, lite rethosta och slemmigt. Men ändå är jag pigg?! Det är nog bara att gilla läget och ta det lite lugnt ett tag till... Bläää

Hur som haver så blev jag inspirerad av instruktörens tabata timer. Hon berättade att den hade beställts från USA. När jag kom hem googla jag fram den. Märket är Gymboss. I Sverige fanns ett företag som sålde ( hittade  alltså utan att leta ihjäl mig) och kostar 279:-
Hittade dock en site i USA som tog 19 dollar för den! Med frakt (4 dollar oavsett hur många man beställde)skulle det kosta ca 150 kr! Så jag beställde 2:-) någon kommer att få en fin present;-).
Hur jag lyckades få bilden så här knasigt vettekatten...sorry om du stör dig... Det gör jag;-) Naturligtvis blev det rosa Gymboss;-)

I morgon är set fredag och det betyder "frukost fredag" på jobbet:-)
Maken ska på spinningkryssning fre till lör så jag och tösen ska ha tjejmys med bio:-) passar bra att gå på den passande filmen om en Modig prinsessa :-) McDonalds till middag och tillhörande popcorn och godis på bion. Myysigt!

//A

Vilken underbar kväll!

Idag blev det tösens första streetdanze lektion. Med skräckblandad förtjusning då hon längtat så efter denna dag gick hon in. Med tårar rinnande nedför kinderna av nervositet.
Som tur var fanns det en tjej som åxå var själv och lite nervös. Så jag presenterade tjejerna för varandra så de fann styrka hos varann:-). Sen blev alla föräldrar utskickade. Med löfte om att jag skulle finnas exakt utanför dörren lämnade jag lektionssalen. Inom någon minut dånade tösens favoritöåtar ut genom högtalarna och jag förstod att nu har hennes ben inte ro att vara stilla.
Efter lektionen kom det ut en mycket svettig och rödmosig lycklig tös!
Gissa om hon var stolt över att ha gjort det! Oj vad kred hon har fått för detta:-) det är stort att lära sig att bita ihop och göra något läskigt.

Dansverkstan ligger intill Factor gym som sysslar m crossfit. Jag kikade in och började nästan dregla... Uj Uj vad det var i min robusta fyssmak! Me like! Men kostnaden vill jag inte ha, det är inte motiverat när jag har så bra träningsmöjligheter på jobbet.

Själv tog jag mig en härlig kvällspromenix. En underbart skön kväll som var perfekt:-) gick väldigt fort och benen ville egentligen springa;-) det känns lite rossligt i rören ännu och lite rethosta dök upp men men...

Västerås är vackert

I morgon blir det premiär av actics crossfit pass på jobbet, yey!!
Nu blir det Dallas
//A

Huvudvärken från hell

Ja av någon anledning vaknade jag med huvudvärken från hell i morse. Men efter ett ha petat i mig Ipren och en härlig kopp java så släppte det... Skippade dock Afro dansen på jobbet för att vila pulsen en dag till.

Idag blir det hemma core. Har jag möjlighet i morgon så ska jag testa ett par tre km och se hur kroppen reagerar. Luuugnt förstås.
Plan för helgen, testa ut nya löparskor. Behöver ett par inneskor och eftersom jag får två par skor till priset av ett på startfitness.uk så då kan jag ju lika gärna passa på.

Jag har totalt uteslutit mina asics 2150 och asics 1160. De känns för tunga, så jag har helt gått över till mina favvosar asics tarther. Vill definitivt inte byta märke, för asics är som att sätta på sig mockasiner:-) Kärlek:-) men de är nog lite för platta för längre sträckor så då får jag nöja mig med 1160. Sicken  djungel det är men den som söker han finner;-)

Men nu blir det några plankor "kan planka skall man planka";-) Hollywoodfruar kanske blir lite bättre då...


//a

Måndagsträning

Nepp, tösen kom in till oss i natt och sparkade runt och höll mig vaken till och från... Så när klockan ringde blev det snoozen alldeles för många gånger;-) Mao kom jag inte ut på någon promenix... Men blev ingen sursippa för det;-)

Idag var det dags för Måndagsträning wihooo:-)

Alltså vilka tuffingar som är med! Härliga toppen killar och tjejer som sliter tills blodssmaken kommer fram:-) det smittade och jag blev så in i vassen sugen av så jag körde ett lätt pass. Körde Inga pulsövningar bara lugna statiska övningar. Kändes ok och pulsen var normal. Hade lite begynnande huvudvärk innan, men det verkar som den f-n blir jag inte av med. Värmen i hallen gjorde inte saken bättre;-)  men det var inte något tryck över bihålorna eller inte nått i halsen eller så, yey!(Ska jag vara ärlig så kanske det krävs att jag använder glasögon mer än vad jag gör;-)För att få bort huvudvärken ) tänkte nästan testa nässkölj  och pröva rensa ur skiten ordentligt;-) efteråt blev det dusch och bastu:-) härlig start på veckan som kommer vara fullspäckad som vanligt.

Så jag skyndar långsamt och tar det säkra före det osäkra. Men hur kan man längta så på att få sätta igång till fullo med svettiga hat intervaller igen?!

I morgon är det afro på jobbet, tänkte försöka om det funkar jobbmässigt:-)

Men nu blir det en tidig kväll och jag håller tummarna för att det inte blir en hostig tös i natt:-)

//A

Nytt rekord?

Andra blogginlägget;-)
Den jefla förkylningen bara retas... Kan ju tycka att den skulle vara över nu? Men nä äh! Nu kommer det krypande, sakta...kliet i tänderna, skallebanken och trycket över bihålorna...fan åxå!
Ger det en dag till sen ringer jag familjeläk. Som att det inte räckte med den nästan 4veckors helvetet som var i början på sommaren, grrr.

Kunde låta bli och gjorde några plankor i vart fall;-)

I morgon ska klockan ringa 05.15 , optimist som Jag är så lever jag i tron att mina ben kommer att slänga sig över sängkanten i morgon bitti för att ta en uppiggande promenad. Jo, eller hur?! He he förmodligen blir scenariot som följer; klockan på mobilen ringer, snooze knappen får sig en touch och vips så somnar jag om. För att vakna besviken på mig själv för att jag har missat en skön lyxmorgon
Men ställer klockan det gör jag, och kläderna läggs fram till i morgonbitti, för OM jag nu inte touchar snooze i morgon, då ska det bara vara att gå raka spåret ut.

Idag gjorde vi som resten av stan, Erikslundshopping och lunch på Ikea. "En snabbvisit bara ". Eller hur?  "ska bara ett par grejer på Ikea " jomen visst,så blev det ju... Eller inte;-)

Frida fick äntligen sin anslagstavla.

Hmm måste dock lära mig det där med att få in bilder från IPad till bloggen för nu syn ju inte helabilden-) ska pröva från Iphone om de är annorlunda:-) men nu är det tack och hej:-)

Nu börjar säsongen på riktigt

Ok, det är officiellt, jag är värdelös på att Blogga...

Men eftersom min resa mot Berlin Marathon faktiskt börjar nu så är det väl lika bra att börja... att liksom föra en träningsdagbok... Får väl se hur det blir..Om mitt träningsår blir som denna resa börjar, dvs med en jefla förkylning jag då går allt åt fanders...

Med andra ord så börjar jag resan med att vila, vilket kanske inte är så dumt:-)

Nu har jag liksom börjat baklänges...dvs börjat där året kommer att sluta, med ett Marathon som är planen.

Min plan är så här, att jag inte vill vara sämre än andra 40 års krisare (ho ho kära kris vart är du, kom fram??) så tänkte jag ta klassikern 2013. Jag har alltid sagt att jag vill försöka mig på det innan jag fyller 40 år. Jag kommer inte att hinna slutföra innan The Big Fourty men året ut får räknas, och det kommer jag hinna:-)
Nu lät det värre än det är... jag kommer att köra med ett gäng toppen pinglor från jobbet även kallade PUMORNA (internt skämt efter ett internt datasystem;-) ) och vi ska köra tjejklassikern:-)
30 km skidor, 1 km simning, 100 km cykel och 10 km löpning.

MEN, då går ju det förbenade Lidingöloppet 10 k den 30 sep nästa år (som ingår i tjejklassikern), vilket även Berlin Maraton även gör... så för att lösa det med att få fira diplomet med de andra bruttorna så måste jag ta Lidingö i år:-)
Är jag förkyld nu? Ja. Är det kuperad terräng i loppet som jag har INTE ha tränat för? Ja.
Med andra år blir det ett njutningslopp, NOT!

Så med det sagt så går det inte att balla ur:-) jag ska njuta av detta träningsår...och planera ordentligt.
Planen är att jag börjar med att köra ett 26 v maratonprogram nu i höst så fort jag är pigg nog att börja igen...och ett program igen till våren...då borde jag vara redo.
Känner mig motiverad till tusen, pigg i benen och stark i kroppen, det här blir BRA!

Det bästa av allt är ju att jag har bästa supporten hemma, som kom hem med en  present som talar för sig själv.

Så nu kör vi:-) (Börjar med ett glas rött och nått gott till, det är för fasen lördag;-) )