Nope

Försökte mig på löpbandet... 2 km senare var det stopp:-( visserligen inte allt för mycket smärta men det kom smygande:-( så det fick bli lite styrka istället...
Kroppen känns ändå inte på topp så det var nog lika bra;-)

Denna vecka blir en jefligt dålig träningsvecka:-(

Sonen kom hem idag Jippi Får passa på att njuta av det istället:-)

//A

Ibland blir det inte som man tänkt sig...

Under förra veckan smög sig ju smärtan på i vänster skinka...
På fredagen kändes det lite för mycket efter löpningen...som blev 10 km på bandet.
Tog en super skön yoga hemma (efter yoga hemma dvd)på lördag morgon och skippade (läs gärna hann inte) annan träning på em.
Bästa syster yster kom på besök med sina döttrar så att umgås med dem blev prio:-)

Söndags morgonen var kall och när kl var 7 ,  visade visade termometern -7,6 grader! Klädde mig efter konstens alla regler och hade planerat för en lång runda på 16-18km.

Skulle även springa i mina nya skor.



Tji fick jag! Tog en lugn km till en början och körde lite löp skolning men smärtan i skinkan ville inte ge med sig...tvärtom, det blev värre! Gaah! Så typiskt, inte ens på samma sida som tidigare:-(
Fifan vad drygt. Skrapade tillslut ihop 9 km i ren smärta...I bland gick det inte ens att springa under 6.30 tempo:-(

Visst jag njöt av att springa i solen och sög i mig alla D vitaminer jag kunde...Det var en underbar morgon och Mälaren hade fått sin första is för säsongen:-)

Fick dessutom formningar under fötterna av nya skorna...fasen vad jag blev besviken...kände domningar under fötterna av skorna:-( det kanske blir bättre att springa spåret med dessa par...

Körde lite core på söndagskvällen och gjorde extra ryggövning. Det hjälpte ju sist när jag hade "rumpproblem"... Nja det kanske är på väg att bli bättre...
Igår hade jag så jefla ont och benet ville nätt och jämt följa med framåt, Bläää.
Körde ett snabbt men kvalitets styrkepass igår med fokus på överkropp och core. Har träningsvärk idag så det tog bra i alla fall.

Vaknade i morse med blåsor i munnen och en sprängande huvudvärk så den inplanerade lätt jogg på bandet för att känna efter rumpan (som idag känns bättre) fick utgå... Och idag har jag stretchat en gång i timmen... Hoppas kollegor som ser i te tycker att jag är allt för galen;-)

Har jag tur så hinner jag med att testtur i morgon efter jobbet:-)

De kommande 5 dagarna ska jag pyssla om sonen som kommer hem Jippi Jippi!

//A

Nya tag

Deppa ihop för att startnumren till Berlin Maraton sålde slut idag på 3,5timme!?! Eller fokusera mot nya mål?

Klart det blir nya mål! Målet är fortfarande maraton, skillnaden är bara var i vilken stad min första Maraton ska äga rum:-)

Blir det hufudstaden månntro? ;-)

Idag var planen snabba intervaller på bandet...med styrka till...

Men med kaos på jobbet och endast 2 knäckemackor m makrill på till lunch och begynnande huvudvärk insåg jag ju att intervallerna skulle göra mera skada än nytta...

Så det fick bli en ofrivillig vila:-( men det känns i kroppen som att jag har mött Mike Tyson så det gör nog bara gott:-)
Nytt fokus i morgon och helgen igenom så har jag hämtat upp de tappade kilometrarna under veckan.
Det ska vara bra med lugnare veckor då och då har jag hört;-)

Sprang in på nya Stadium i stan. Vips så var jag 1400 kr fattigare. Det blev ett par nya asics som inte var behövligt...ordinarie pris 1499:- nedsatt till 499:-!! Kunde inte motstå:-)
Nya linnen och tre kvarts träningsbyxor blev det ett par stycken av åxå... Får se om jag behållert;-)

Kommer att vara min kärlek under vintern. Hoppas att den grövre sulan gör att jag slipper dra på mig dubbarna;-)

//A

Onsdag morgon...

Efter natten från helvetet med mardrömmar om allt möjligt tok som störde natt sömnen så var det bara att kliva upp...insåg att jag bara låg och vred mig i alla fall:-(

Det blev en 9 km löptur på morgonen med snabb core på 10 min.
Alltså, hur är det möjligt att ha motvind hela tiden!? Ibland kände jag tom att det var svårt att hålla balansen. Mao var det nästan som ett rent back pass för jag fick verkligen kämpa på.
Pulsen var låg men det kändes i benen efteråt...

Var duktig under kvällen och stretchade ur ordentligt vilket var välbehövligt:-)
////A

Gårdagens träning

Blev 5 km lätt på bandet.
Planen var Cirkelfys på jobbet. Men jisses så mycket folk vi var!!! Så när det var många nya så kändes det i te rätt... Behövde peppa lite extra;-)  måste hitta på nått så vi kan var flera på varje övning och msn får jobba i grupp istället;-)

Ibland är det bara så. Super kul att så många hittat dit och det blev ramaskri över att jag tänkte ta höstlov ha ha ha så vi får väl se hu det blir;-)

Idag tisdag var det vila planerat och så blev det:-)

I morgon bitte är planen en lätt jogg 10 km och vädret verkar bli friskt med minusgrader :-)
Tänkte runda av med lite core efter det.

Ska man lägga sig och göra några plankor och förebyggande rygglyft kanske? Rehab räknas väl ändå som vila?;-)

//A

Kvalité

För hela slanten i dag.

Kvalitets tid med maken genom att han var hare på ett kvalitets löppass till mig.
Det bidde 13 km, de första lite lugna, 8 km 5.30 tempo, resten i 5.15 tempo. Kände mig stark hela vägen och hade inga problem att prata lite under tiden heller. Sist maken och jag sprang tillsammans var evigheter sen, det var perfekt. Hade jag inte känt mig stressad över att hämta tösen hos farmor som var barnvakt så hade det inte varit något problem att skrapa ihop några km till:-) så mitt planerade långpass uteblev och det fick duga med ett kvalitets pass istället:-)

Maken fortsatte sin runda men min slutade vid slottet:-)

Sen tog jag och tösen oss en kvalitets stund på stan med Donken till lunch.

Tösen hade bestämt sig... Hon skulle ta hål i öronen och pappan skulle överraskas! Trodde aldrig hon skulle göra det! Men det gjorde hon. Efter första hålet trodde jag att hon skulle svimma av chocken över smärtan! Men tjejen som tog hålen var snabb och tvekade inte utan tog det andra  en gång:-) 

Hon valde guldstjärnor till örhängen.

Och efteråt firade vi med glass och en leksak på BR som hon har suktat efter!

Veckans tränings plan är:

Måndag: 6-8km lätt löp på bandet+cirkelfys

Tisdag: VILA

Onsdag: lugn morgon jogg 10 km +core styrka

Torsdag: morgon styrkepass+ löpning på friskis (ev byta ut styrke mot crossfit)

Fredag:spinning/8-10km löp med löp skolning

Lördag:yoga/vila/core

Sunday/runday/funday 16-18 km

Är mycket väl medveten  om att de sällan blir som jag planerar efter som livet ändrar sig men får väl se;-)

//A

Idag var det flera som blev av med spinning oskulden:-)

P var så snäll och körde puls pass för oss:-)

Ett super bra pass som vanligt och vi körde skiten ur oss allihop! 

Så kul för det var bara spontan glädje efteråt:-)

Snygga S och C som inväntade att passet skulle börja:-)

Efter passet blev det spontan kaffe hos vänner och Frida fick med sig kompis hem:-)

Själv var jag inte nöjd med spinningen så jag tog ett styrkepass på em på gymet. Sparade på benen dock inför löp passet i morgon fm:-) lite surt dock att jag har känningar i hö armbåge... Hmm får nog bli en kur med voltaren tror jag där och några dagars vila med armbågen, bläää.

Men nu är det lördag och frosseri frossera i morgon är en annan dag;-)

//A

Fredags träningen

Blev inte som jag tänkt... Det blev Friskis medel gympa pass med kollega S som är intruktör:-) sååå kul att köra ett gympa pass, deltar evigheter sen sist:-)

Fredagskvällen spenderades med sedvanlig taco kväll och att jag somnade före kl 22 i soffan:-)

Ställde klockan och tassade upp i morse. Tänkte riva av ett gympass innan frukost och innan pulsspinningpasset som vi ska köra idag. Men just när jag tassade upp för att byta om snabbt så hördes ett "mamma jag har västvärk". Typiskt! Det fick bli morgonmys i soffan istället:-)

Idag är det dags för några att bli av med sin spinning oskuld. Bonus tex. Hoppas och håller tummarna för att han kommer att gilla det. Det vore bra o han och maken kan ha något gemensamt att köra. Det är ju perfekt då man kör individuellt:-)

Så det får bli spinning på morgonen, gymfys och lätt löp på em...dom en uppladdning för morgondagens fm långlöp med maken och kollega i rocklunda skogen:-) (hoppas att jag hänger på bara).

//A

Backintervaller på friskis

Idag släpade, nja kanske inte bokstavligen he he, C från jobbet på ett löppass på Friskis.

Vi var 17 per i vår grupp och även om det är nivå medel så ligger alla lite olika.

Då det tydligen var sista passet på rocklunda så blev det backintervaller:-) Jätte roligt! Om man nu får säga det så;-) men det var det! 

Regnet vräkte ner men det gjorde absolut ingenting! Alla var dyngsura in på bara skinnet:-)Det blev ett härligt minnesvärt pass:/) hade inte ont någonstans och hade mycket ork kvar och kände mig inte helt nöjd för det;-) men det var det enda pytte lilla minus som var under kvällen. 

Behöver jag säga att det var sååå gott med ärtsoppa, knäckemacka med ost till middag efter detta pass:-) 

Upptaktsträffen hos M med bubbel i tunna under stjärnorna var ljuvligt:-) det verkar som att det är flera som bangar av olika skäl (livspuzzlet är inte det lättaste) men det visar sig...

Klockan ringde för mig tidigt i morse...den dämpades åxå och jag kom inte upp;-) idag ska kollega som i vanliga fall kör medelpass på Frikis köra på jobbet:-) det blir riktigt bra! Så det ska jag göra och istället för stretch så blir det kanske lite extra styrka...

I morgon lördag ska maken köra spinningpass för några nybörjare så det blir en familjespinning, Bonus ska testa på för första gången:-)

Med lite omfall i planeringen så kanske jag springer dit, det beror lite på väder osv. 

//A

Upptaktsträff med tjejklassikern ikväll:-)

Ikväll är det samling för Pumorna från jobbet som ska köra tjejklassikern:-) Det ska bli jätte kul och se vilka vi alla är:-)

Maken har jobbat i natt och har lovat att han ska kliva upp tidigare så jag får springa en stund. 

Sista dagen med VAB för min del idag, yey tösen är pigg igen:-)

Igår kväll tog jag meig en skön promenix och luftade lungorna och tog mig en dos D-vitamin som det utlovades i solarie boxarna:-)

Det var perfekt med drop in MEN varför ska det spelas så jefla hög musik? Jag trodde jag skulle få njuta av min ljudbok, men icke. Ok kalla mig tant men techno på hög volym är inte direkt avkopplande för mig...

Undrar om det här ska bli nästa utmaning? 

http://m.youtube.com/watch?v=wvcWt6u5HTg

Men nu blir det ett ryck medan tös kollar in Sunes sommar, klassiker som man aldrig tröttnar på:-)

//A

Skit är känslan som uppstår

När jag kom på att jag kanske måste ha en träningsfri dag:-( jag glömmer ju bort sånt.vilket jag måste påminna mig själv om...Skit! Men ska jag fokusera på målet så gäller även den förbaskade vilan:-(

Igår körde jag Cirkelfys på jobbet...flera hade annonserat att de inte skulle komma, så jag trodde inte att det skulle bli så många. Ack vad jag bedrog mig! Vi var flera! Hallen kokade av alla som körde skiten ur sig! Så ruskigt kul att se! Själv körde jag åxå ett fullt pass för en gångs skull! Det var såååå kul! Körde inga vikter på benen utan enkom benböj och kände inget i benet:-)

Så veckans tränings plan får bli så här:
Måndag: Cirkelfys (körde ett styrkepass innan det på ca 30 min;-))
Tisdag:VILA usch!
Onsdag:löpning, 10 km lätt+20 min core
Torsdag: löpning på Friskis, (intervaller och backe ca 7 km)
Fredag: morgon löp 8 km och styrka.
Lördag: yoga?
Söndag: långpass 15-17km

Så får vi se om planen håller;-)

//A

Märkligt...

Testspang på bandet i fredags efter jobbet...
det var inte mycket tid till träning så jag ville få ut Max och ändå ta det lugnt med tanke på knät.
Så det blev...
2 km uppvärm 5.30 tempo
2km 5.15 tempo
2 km 5.0 tempo.

Lite core på det sen stress till barna som var hos farmor och kattungarna:-)
Hade inga känningar i knät alls:-)

Lördagsförmiddagen gick i träningens tecken. Först lite crossfit/stationsträning med härligt jobbande tjejer:-) vi var några men det funkade utmärkt! Men efter ett test med kettlebell swing så var det bara att lägga ner för mig...inga ben övningar för mig:-( så det fick bli extra mycket core för min del:-) rev av 7 km på löpbandet efteråt. Kändes ingenting i knät?!? Det är väl märkligt?
Men jag fortsätter springa så länge det inte gör ont i vart fall;-)
Hade en skön em på stan och fikade med kompisar:-)
När vi kom hem spenderades eftermiddagen med att läsa:-) Då läskampen pågått denna vecka:-) i skolan :-)

Natten till idag så blev det till att torka kräks... Tösen fick hög feber igår kväll och hon kräks alltid då:-( tyckte så synd om henne då hon försökte stoppa kräket med handen. Vilket resulterade i en explosion av kräks över henne själv... I håret, över ansiktet ända upp i taket! Så det blev till att duscha en feber yr tös i natt, pluttan! En kräkning till sen så har hon sovit i omgångar. Det värsta var nog att hennes bästa kompis hade kalas idag:-( som tösen har sett fram mot det, ibland är livet bra orättvist;-)

På fm åkte maken på löpdate med kollega på Björnön och på em åkte jag till jobbet för en löpdate på bandet.

1km 5.45 tempo, uppvärmning+
2km 5.30 tempo uppvärmning
3 km 5.15 tempo
8 km 5 tempo, 30 sek stå vila mellan varje km
1 km 5.30 nedjogg +lite gång

Avslutade med tabata (20s/10svila*8)core:
Planka ståendes på tå på medicinboll
Armhävningar
Ryss twist m 8 kg kettlebell
Ryggresningar

En riktig genomkörare med andra ord:-)

Kollade just tösen i halsen, japp, den är full med vita prickar:-( det blir farbror/tant
 doktorn i morgon...

WTF!

Alltså, hade jefligt ont i skribent under natten som var och även i natt fick jag ta smärtlindring...
Men det gick jätte bra på crossfit som för övrigt var  ett jätte bra pass:-) många nöjda deltagare:-)

MEN i en övning skulle msn göra hoppa steg över en Stephen bräda bärandes 12kg kettlebell. Jag tog det lugnt men det blev nog för mycket belastning på muskeln ovan knät. För vid nästa övning, lyfta 24 kg kettlebell, raka lyft med benböj. Då högg det till i vä knä!

Sen kunde av inte ens göra knäböj utan ren ren smärta! Faaaaan! Gick ner på gymet och testade lite legcurls, det gick inte! Testade löpbandet, det gick! Kände inte ett smack och joggade lite lätt i 3 km...

När jag skulle cykla hem fick jag en chock. Det gick inte! Ren och skär smärta! Så surt, hade varken styrsel eller ork i knät. Men jag har inte ont när jag går, förutom i trappor när det blir extra belastning...

Idag var ju planen morgon jogg m Lotta och spinning i em... Det vette fasen hur det här går...
Får testa springa lite på lunchen så får vi se... Spinning får jag nog skippa:-( fasen, har ju barnvakt och allt...
Nu får jag ta timme för timme...

Tur att jag shoppade lite kläder igår så det känns lite bättre i vart fall;-). Fyndade jacka igår så jag kunde shoppa annat åxå:-)

Maken kom hem igår kväll i choch efter sin löprunda. Några gatlyktor var släckta och han såg dåligt och rätt som det var sprang det fram en GRÄVLING!  Han fick hoppa över den... Fifan om det hade varit jag?!

Nu blir det fullt ös till och på jobbet, sista rycket innan helg vilan;-)

//A

Smärta!

Morgonen började sååå skön och mysig med en skön morgon jogg på 7km. Benen var pigga som attan.
Vila gör gott! (ibland).

Begav mig till Vasaparken och stoppade lite kosing i bössorna till världensbarn och inväntade startskottet:-) det var en tapper och brokig  som ställde upp vid startlinjen. Några med stavar och några i löptights som jag skälv:-) 

Gav järnet från start och kände ett bra flyt, kul som attan och tävlingshornen åkte fram. Men varför tog jag inte mina lätta löpskor?! Ha ha jag hade inte tänkt alls... Eftersom jag inte ens kom ihåg att sätta igång klockan!
Fantastik morgon i vilket fall som helst.

Har fruktansvärt ont i mitt vä smalben...

Tösen gick som vanligt med sin kickbike, som vanligt fick hon ett infall att svinga den i luften i en sista gång innan den skulle in i bilen. Som vanligt så blir det tok... Plötsligt känner jag bara att kicken far in i benet i en sjuhelsikes fart och med kraft! Trodde först verkligen att benet hade gått av! 

Fifan så in i helsike ont det gjorde, och gör ännu! Gör sjukt ont och dunkar ända ner i tårna. Första tanken blev "faaaan om det är av jag ska ju springa i morgon" ;-) 

Just nu vettekatten om jag kommer kunna ta ett löpsteg i morgon ens...det krävs tröstätning tror jag...

Denna vecka har jag slarvat så mycket i alla fall;-)

//A

Vila dag 2!

I morse var det omöjligt att komma upp, att springa några sköna 10 km var det inte tal om. Att få till intervaller på lunch var lönlöst då det var fullt ös på jobbet:-)

Så nytt försök i morgon bitti kl 07.14då blir det till att springa för världens barn:-) men det tar jag efter min runda:-) det får bli lite hemma träning med styrka i morgon kväll.

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=266&artikel=5286015

Så det är bäst att bädda ner sig så jag kommer upp för världens barn i morgon:-)

//A

Jag klarade det!

Helvila idag:-)

Var bra sugen att hoppa in på passet idag för det verkade så kul:-) men jag höll mig för att spara energi till resten av veckan:-)

Med andra ord, måndags målet uppnått:-)

//a

När sömnen inte är bra

Jag har sovitbsom en kratta i natt... Stort fel är tösen som smyger in... Rätt som det är så ligger hon bara där och knuffas drar i täcket och snarkar:-( jag är så trött så jag inte orkar gå tillbaka med henne. Det verkar som att hon går till oss i sömnen per automatik...
Nu måste det bli stjärnsystemet igen och låta det locka mer med en aktivitet än att smyga in till oss...

Benen känns pigga från igår... Tror att det blir en helvila idag och skippar passet ikväll, får pussa de andra istället:-) 

Måndag: VILA stretch stretch stretch (känns att knät behöver få det)
Tisdag: morgonlöp/lunchlöp 10 km +löpstyrka
Onsdag: intervaller2 km uppvärmning, 3*2km km 4.50 min/km med joggvila, tabataintervaller på bandet  + core... 
Torsdag:crossfit på jobbet och lätt nedjogg 5-6 km
Fredag: morgon mysjogg m L minst 7 km + makens puls spinning em
Lördag: VILA (hemma core eller kanske yoga det måste väl vara lika bra som vila inför långpass;-))
Söndag: Långpanna minst 18-19 km 

Det känns genomförbart och bra upplägg, förutom vilan då, den är svårast att få till. Men det kan vara bra att pröva vila innan långpass och slippa känna mig tung i benen varje gång, det är ju inte syftet:-)
 Så nu kickar vi igång veckan:-) 
//A

Sunday is Runday

Vilken underbar löpardag:-) lyckades ladda Iphone med nya ljudböcker:-) vilket är det bästa för mig när det bara är att mata med långpanna:-)

Benen kändes tunga men det var nog det kuperade spåret igår som satt kvar...

Lycka!

Idag blev det med vätskebälte, inser att jag måste vänja mig/magen vid vätska under ett pass. 

Lugnt (det är inte lätt att springa i ett lugnare tempo och ibland får jag hålla igen rejält)pass idag och benen luftades ordentligt. Kul att pulsen är så låg igenom:-)

På em blev det badhusbad för tösen med kompis och mammorna fick äntligen prata av sig:-)

Gjorde broccoli och blomkålsgratäng med parmesan och vitlök och bacon, sååå gott:-)

I kväll är det premiär av solsidan! Yey!

//A

Att känna dofter...

Lördags mys

Fredagsmyset blev med L på en underbart skön godmorgon löpning på 7km:-)
Toppen när två kan hjälpa varandra i träningen. Stackars L fick lyssna på mitt tjatter under tidenför vi hade en pratjogg:-) efter blev det lite snabbcore och stretch. Tyvärr fick vi pga tidsbrist fick vi ställa in den planerade frukosten då vi båda behövde vara på jobbet i tid:-)
Men skönt var det i vart fall och det kommer bli fler gånger:-)
På kvällen blev det AW med en kär vän. Pga barn och annat i luvspusslet så har vi aldrig varit ute och druckit vin tillsammans på de 21 år vi har känt varandra!?! Sjukt men sant! Men igår blev det äntligen av:-) en tripp på sky bar med en underbar utsikt och ett par glas vin och en massa tjatter så gick tiden fort som vanligt:-) sååå mysigt!

Idag blev det sovmorgon, till 7.15 då tösen vaknade;-)
Efter en långfrulle och soft mys morgon gjordes ett ryck från mig och maken och huset storstädades ordentligt:-)

Sen blev det en tur till Leos lekland som blev en glad överraskning. Det var ju toppen stället för barnen :-) sen och förbereda  middag som fick sista touch av maken när jag var ute och luftade benen en stund:-) det fick bli 6km i spåret med lite extra backar:-) ursprungsplanen var långlöp men det var ingen mening för då hade middagen blivit på tok försent:-)

Så det blev ett kortare kvalitets pass istället:-)
Långpanna väntar i morgon... Fast jag blir inte klok på kliet i halsen för det vill inte ge sig:-( men jag känner mig varken förkyld eller sjuk så jag kör så länge det går:-)

Nu blir det Lördagsmys:-)

//A

Huvudvärk

Blev morgonens uppvaknande... Så det blev ingen träning. Förutom crossfit på jobbet då:-)
Där upplägget var annorlunda med mycket ben.

Det var tre block med 5 övningar i 1 min vardera, ingen vila emellan. Förutom vilan mellan blocken.

Efter blocken blev det idioten varvat med breda benböj i 1 min  som man körde i par och växelvis. Sammanlagt körde man övningen i 6 min.

Det var tufft med en minut och det är inte min grej... Jag gillar bättre när jag klarar att mixa utan att få syra. Men det är ju bra att gå över gränsen i bland. Matade på idioten på slutet och fick upp pulsen i 174:-) bra!

Har nått skit i kroppen som inte vet hur det ska bete sig:-( lite kli i halsen och pannknack och tungt huvud...mycket på jobbet kanske är en bidragande orsak;-) men ändå så är jag pigg och frisk?! Ja ja.

I morgon bitti är det löpdate med Lotta på Friskis kl 6 och därefter blir det frulle på Sportköket:-) innan vi rusar iväg till våra jobb:-)
Planen är mysjogg i ca 7 km med core efter:-)
Det passar bra inför helgens långpass. Det har inte blivit så mycket löpning denna vecka men det blir nog bra. Planen är långpass på söndag men vem vet, jag kanske studstar upp klockan 6 och har löpsug i benen och målet är ca 15-17 km. Hur halsen och kroppen mår får styra. Men det kändes gött efter förra helgens långpass och planen är att ha ett långpass varje helg. Som ökas på mängdmässigt varannan vecka. Allt för att öka mängden sakta men säkert.

I morgon har jag att se fram mot en AW m ÅK:-) ska bli så nice:-) vi har känt varandra i 21 år men vi har nog inte en gång varit på stan och druckit ett glas vin?! Sjukt ju, men nu ska det äntligen bli av:-)

Unnade mig en bok idag som jag läst en del positiv kritik om...

 Det är så ovant att läsa bok i pappersform, lyssnar ju oftast på ljudböcker annars ( nu blev jag påmind att jag måste ladda in en ny bok till långpasset). Boken handlar bl.a. Om kriminalinspektör Anna i Skövde. Vad är det med poliser i deckare och i tv-serier och heta Anna? Anna Holt, Anna Phil  och så några engelska deckare fast då heter de förstås Anne;-)

Idag blev det två onödiga såna här:

Det i kombo med en smula pasta till middag... Nåväl låt mig säga så här, om maken skulle ha varit bortrest en månad och kommit hem idag så hade han fått yrsel och svimmningsanfall i ren chock över att jag ser gravid ut...att jag inte lär mig att min mage är liiiite känslig.

Nu tar jag min nya bok och dyker i säng.

//A

Tungt huvud

Har jag kli i halsen? Hmm några nysningar... År det nått på G eller är jag bara trött?

Har vilat idag och laddat med kolhydrater... I morgon är det torsdag=crossfit dag... Målet är dock att komma upp i morgon bitti och lämna den sköna sängen för morgon jogg åxå;-)

Vi får väl se hur dags jag kommer i säng...

/A

Skön dag med löpar skor på...

Vad annars?;-)

Vaknade 6.30 och ville gå upp men väntade in la familia, behövde inte vänta länge... 7.15 spöregnade det och en tös ropade " jag kan inte sova i det här ljudet":-)

Kl 10 hade vi redan varit ute på familjepromenix runt om i omgivningarna.

Vid kl 11 var benen lite rastlösa...

Det här var mitt sällskap...

Benen bara matade på... Hade bestämt mig för ett lugnt och sakta tempo, vilket det blev...

Dessa sötnosar skrämde jag slag på längs vägen:-)

Det här blev slut kilometer på garmin:-) så jag skrapade ihop en del... Även om det inte var pigga ben...

På vägen hem stannade vi till hos mor och far på lunch och fika. 

När vi kom hem blev det till att picka ur vagnen sen stack jag på Cirkelfys på Friskis. Jobbigt skönt:-)

Idag blev det två varv på cirkelfysen på jobbet... Så jag hoppas komma upp för lite löpning i morgon bitti..

Det blev alldeles för sent igår så det beror på hur dag jag lyckas komma i säng:-)

//A

På em somnade jag och sov middag ett par timmar, helt sjukt men sen somnade jag samtidigt som Tösen strax efter 21.30... Besviken jag och ännu mer besviken maken skulle jag tro då planen var några avsnitt av Sons of anarchy;-)

På vägen hhem