Hej halsont!

Känslan att vakna av huvudvärk och halsont en vecka innan Vasaloppet. Nej den känslan är inte kul.

Glad och tacksam över veckans träning som var topp. Skrapade ihop ett långpass i lördagsmorse innan frukost utan en knäkänning, 15,7km stannade klockan på.

Nöjd med pigga ben. Även om det inte gick fort, men är det långpass så är det ju inte farten som styr.
Glad var jag i alla fall.

Men nu blir det till att vila sig i form...och be en bön för att det halsonda försvinner. 9 mil på skidor är en stor påfrestning för kroppen och jag kommer inte chansa det är ett som är säkert. Har jag halskänning blir jag supporter till maken.

//A

Styrka

Styrkan som jag har byggt under höstens löpvila har gett resultat. Pigga och starka ben och jag känner mig kaxig. Det är flåset nu som behöver jobba.

Tipset om att köra 1 morgon pass, 1 lunch och 1 kvällspass gör att känslan att träningen inte upptar all min vakna tid minskar.

Så jag har fått till morgon jogg och intervallpass som planerat. 2km uppjogg, 8*600 m, 2 km fortare än halvmara och nedjogg 1 km. Blev totalt 11 km. Kvalitetspass!
Starka och pigga ben trots att det var ett tungt styrkepass för benen dagen innan. Formstämpeln är rätt ok nu. Knät är fortfarande svullet men inga känningar. Har inte hunnit med att dimma men det blir nog på söndag innan basketspelande i Täby.

La familia börjar nysa och snora så jag är rätt orolig...peppar peppar.

Ser fram mot alla <3 att="" b="" blir="" buff="" dag="" de="" det="" f="" god="" h="" i="" inte.="" jo="" lunch="" mat="" med="" mina.="" morgon.="" mysbyxor="" n="" och="" ocks="" p="" r="" ret="" s="" softa="" sushi="" till="" tofs.="" ttre="" vara="">
//A

Uj uj vilken vecka och helg

Det har gått i 200 hundra knyck. Både träningsmässigt och med jobb.
Träningen känns ok. Till och från bråkar andningen och astman. Jag vet att jag borde acceptera det men nope, det gör jag inte. Hatar när det sätter stopp för prestation. Underveckan blev det distansrekord med knät för denna säsong och peppar peppar. Som sagt, sakta men säkert. Det går inte fort men jag får och kan springa lite och det är huvudsaken. Måste lära mig att vara nöjd.
Styrkan går däremot framåt. Benen verkar hålla och jag är rätt stark. Eftersom jag inte hinner med att få in mer än 2 löppass i veckan så får jag vara nöjd. Kör legday på onsdagar och intervall/backe på torsdagar (fast denna vecka blev det på en fredag) så det passar mig:-) Så det fick bli lite intervaller på bandet. Det värsta jag vet är när jag glömmer ta astmasprayen innan jag ska springa. Fattar inte varför jag inte kommer ihåg det. Det straffar sig nämligen direkt...grrr. Torsdagens pass bestod i hemma styrka och yoga.

Veckan som gick fick innebära lite extra vila för min del eftersom det var Engelbrektsloppet på söndagen. Uppladdningen innebar även lite partaj på fredagen. Inte så mycket av det goda att dricka men däremot blev det på tok för sent mot vad jag är van vid och det gör mig sliten.

Engelbrekt var mer tänkt som ett långpass inför Vasaloppet och så fick det bli. Helvetti vilket sunkit spår. Helt galet så dåligt så jag har aldrig varit maken. Brun snö, sten och annat skit i spåren. Har aldrig varit så nära att bryta ett lopp som denna gång. Fifan! Sista två km var lika jobbiga som 48 km. Maken fick dra sista biten annars hade jag klivit av och kastat in skidorna i skogen. Inte för att jag var tröt, slut eller för att jag var helt dygnsur efter öm som. Nä det var för att jag var så jefla trött på sörjan och blasket som jag åkte på.Trött på regnet och på blötsnön som kom ner och gjorde mig blöt ända in på trosorna. Trots att salomon gjorde allt för att stoppa blötan.

 Skidorna är nu inlämnade för att slipas till ordentligt. Fast, eventuellt så får jag mig ett par nya skidor till nästa säsong, beroende på om detta ska bli ett återkommande fenomen:-) (känner jag maken rätt så får jag nya nästa säsong eftersom han gillar att alltid se till att jag har det bästa grejerna he heheh)Längdskidor är ju ett ypperligt träningsalternativ på vintern och jag kan inte nog säga hur himla skönt det är att träna allsidigt och varje dag ha ett nytt träningspass att längta efter.

Engelbrektsloppet då, jorå, fick veta att jag levde. Inte för att det var jobbigt, för det var det inte. Snittpuls var 137 och det är väl lite som att gå lite snabbare. Stakade i stort sätt 80-90% av loppet och det gick helt ok. Hade perfekt glid och fäste som bästa vallakungen  jag är gift med hade fixat till så vackert. Maken och jag åkte i stort sätt tillsammans hela vägen och det var inga problem. Han ville nog hellre dra på lite men det var liksom ingen mening i det väderförhållandet som rådde. Dessutom blev det ju distansrekord för både maken och mig så nog var det ett bra pass inför Vasaloppet den 24 februari:-)

Skidorna upplagda och väntar på sina åkare.

En Vallakung på väg till loppet:-) kolla in blasket på marken..

Nog är det lite roligt med en medalj alltid:-)

Idag har jag fixat lite gofika till mig, fröknäcke som är sjukt gott som en kaka till kvälls thet!

Blir perfekt att ha med som mellis på jobbet.

Okej, hur ser planen ut denna vecka och kommer den att gå att få ihop:-)?

Måndag, vassego kroppen du får vila idag och hämta hem på energi.

Tisdag,lugn skön morgon mysjogg, magstyrka med trx och latsdrag för"vingarna".

Onsdag, legday, styrka och simpass på kvällen.

Torsdag, löppass, intervall/backe

Fredag: cykelpass 

Lördag: Långpass löp.

Behöver få upp distanserna på löpningen så det är bara att mata på km för km...sakta men säkert:-) (rabblar som ett mantra för att fatta).

//A

Trött efter helgen

Jag var sjukt trött efter all träning i helgen. Kom liksom aldrig ikapp med vätskan. I söndags var jag lite stel efter skidåkningen så jag tänkte att en löprunda innan simningen blir nog bra. Så det blev 10 km lätt lätt jogg. Min egna lilla swimrun eftersom det blev till att fort få i mig energi och sen iväg till simningen. Som på riktigt var sjukt tungt! Jag var helt slut efteråt. Vi crawlade 1000 m i olika block liksom. Vila mellan var 15 sek. Shit vad kul! Tack och lov för paddlar!;-) men det är så jefla roligt! Måndag fick kroppen välbehövlig helvila.

Idag tisdag blev 12 km lugn distans. Knät känns helt ok men jag stressar inte för det är en aningen svullet ibland. Hade inte mer tid på lunchen så det blir lite sen efterrätt på middagen med "bolljäveln" och trx band.  Lyssnade på maratonpodden när jag sprang. Rekommenderas varmt! Fantastiskt och jag kände bara lätta steg som jag sprang med:-)

I morgon är det sista simträningen snyft. Men jag kommer fortsätta minst en gång i veckan med att köra in i kaklet. Onsdagskvällar passar både familj och det finns bra med plats i bassängen.
Men morgondagen börjar med legday:-)

Från dagens gråa men helvetti så skön löprunda:-)

//A

Helgen som bara försvinner

Så är det allt jämt och denna helg är inget undantag.
Jag var lite orolig förra veckan att jag skulle åka på något skit i torsdags men syrketräningen gjorde väl att att skiten försvann:-) . knäppt konstigt kroppen känner sig ibland. I fredags blev det spinning med maken och passet var lika bra som vanligt.

Igår lördag blev skidåkningsdag. Det värsta med skidåkningen är att det tar sån jefla tid. Ja eftersom jag inte åker direkt snabbt. Jag tampas alltid med det dåliga samvetet när jag är borta hemifrån liksom . Glidet i plusgrader var sisådär, träligt och jag fick kämpa. På slutet blåste det fanimej motvind från alla håll. Så jag frös. Men 35 km blev det i alla fall. Och då var jag väl värd mina lördagsgodisnötter.

Tösen hade både fotbollsträning och kalas på Leos Lekland så det var ju ingen som hade saknat mig direkt;-). Idag är det fotbollsmatch i Enköping för tösen men just när det är simskola.
Det gör åxå att tösen åker med maken redan vid 13 tiden. Så då får jag ju hela två Tim för mig själv. Så jag tänkte faktiskt att jag åker till badet tidigare med löparkläderna och springer en vända innan simpasset;-) så på fm blir det till att fixa till så att middagen är klar att bara värma efter simningen.

Har lovat en tös lite åka i backen åxå så några vändor upp och ner blir det nog.

//A