2013/2014

Jepp 2013 är snart slut.
Träningsåret har varit bra men absolut inte ok.

Astma och allergi jeflas i stor sett hela året. Det är jobbigt och slitsamt att inte syresätta musklerna. Kroppen reagerar som att jag har en infektion i kroppen konstant. Värdelöst är ordet.

Men. Jag har ändå, vilket jag är stolt över genomfört en del saker.
Som en tjejklassiker. Det blev en första säsong på längdskidor och jag älskart!
Första skidloppet sen guldjakten 1980 blev Kristinaloppet i Norberg. -10 grader blåst och snö så spåren blåste igen på kalhygget. Fifan! Startade allra allra sist så det var tungt med bromsklossar.
Men i mål kom jag.

Kampen med löpningen tog musten ur mig. Astmaskit. Men ett tokvarmt göteborgsvarv genomfördes och två veckor efter blev det Stockholm Maraton i sällskap med Lotta. Ett topplopp och kroppen var ok. Inhalerade en hel del under loppet men tog mig framåt. I mål togs jag emot av en mycket stolt make.

En vecka efter Maran var det Tjejvättern 10 mil. Vilket kändes att det var tätt på två lopp men det gick men jag hatade min skittröga cykel.

Efter Vättern simmade jag ett par gånger innan det var dags för tjej Vansbro. Det blev mycket roligare än jag trodde minus att jag förfrös pekfingret. Så kul att jag nu faktiskt gillar att simma i öppet vatten?!? Men våtdräkt is da shit lixom.

Sen tog jag semester från allt vad prestation heter. Sprang i stort sätt varje dag men aldrig mer än 10 km och inte med klocka. Jag brände ut mig med alla krav som ag själv ställde på prestation.
Hittade tillbaka till löparglädjen igen.

Det blev ett spontant blodomlopp och jag var stark. Upptäckte glädjen i att springa kortare distanser. Fick ett startbevis av jobbarkompis och sprang tjejmilen som var i en tropisk hetta=andningspoblem igen!

Körde intervaller och kände att livet var på topp. Boom! Förkylningen från helvetet komsom ett brev på posten. Precis lagom till slutetappen till tjejmilen. Joggade mig runt lugnt och sakta med värsta förkylningen. Så sjukt skönt! Men skulle aldrig ha sprungit om det inte var för sista etappen på tjejklassikern.

Kom tillbaka och blev stark. Körde för hårt. Boom! akut inflammation i bursea i (en slemsäck) knät. Tvångsvila från löpning och annan ordination från sjukgymnast. Just ja, bröt tåjefeln däremellan.

Började simskola i samband med att jag blev med racercykel i slutet på sommaren och planen för 2014 blev en svensk klassiker började ta form. Känns dock sisådär att vara anmäld till Vasaloppet utan ett endaste staktag när det inte finns snö!


Så 2014 känns motiverad då det inte handlar om prestation utan om genomförande.
Att känna glädjen till träningen och att vara stark. Det är så himla kul och det är bara tiden som säger stop. Chinspers ska sättas och anmälan till Göteborgsvarvet är gjord. Sen tillkommer det säkert något roligt lopp mellan. En våt dröm jag har är ett triatlon lopp så vem vet;-)

Det bästa är att ha en likasinnad make. vi skaffar barnvakt och har våra  träningsdater. Andra går på restaurang, vi köper träningsutrustning och träningskläder.

Bästa träningsminnet? Det finns så många. Skrattiga cykelturer med maken, löpning i Malingsboskogarna som avslutas med simning i sjön, på husvagnsemestern på en tidig morgon sightseeingslöpning eller bara den där värsta kettlebell swingen i trädgården som är så skön när den är över.

Så där, det var 2013, nu får 2014 börja:-)

Årets sista träning blev ett spinpuls 70 med den bästa ledaren;-)

//A

Piss med sömn

Ger noll i träningsmotivation. Gah!

Men med pannben på så tar man sig iväg ändå.

Löpningen blev inte av, det blir inte alltid som man tänkt sig. Ibland blir det bättre.
2000 m simning i olika block, bröst och crawl.

Första 500 var asjobbiga innan kroppen fattade vinken och fixade andningen igen. Tänk att det är så svårt att få till!?! Skillnad nu mot förr. Nu simmar jag 250 m uppsim och 250 m nedsim. Förr hade jag simmat allt som allt 500 m och tyckt att det var booooring! Det tar sig.

Så resten av kvällen har spenderats med att se ut som en grävling med simglasringar runt ögonen, nysa och hoppa på ett ben för att få ut klorvattnet.


//A

Det här med sovmorgon...

Det passar mig inte alls! Dagen försvinner ju! Jag hinner inte med någonting.

Idag ville barnen testa sina julklappshelikoptrar (som jag aldrig lyckades fånga på bild) så en stund i hallen blev för mig ett styrke pass.

6 st övningar 45 sek på varje, 15 sek vila. Ja, det kändes! Lycka eftersom jag hittade två ouppackade junglegym häromdagen i gympasalen på jobbet!?

Svettigt värre blev det vilket kommer kännas i morgon.

Övningar:

Utfallsgång med hantlar

Junglegym: pik (raka ben mot överkroppen tills du står i pik)

Enbensmarklyft m 24 kg kettlebell 

Junglegym: bendrag mot armbåge (varannan sida) 

Burpees med hantlar inkl roddrag

Junglegym: stå i planka

Ja hela kroppen fick sig en omgång vill jag lova.

Avslutade med "bolljäveln" ett par omgångar.

I morgon får jag springa lite, yey. Planen är en lunchrunda eftersom jag jobbar i morgon men det kan hinna ändra sig.

Dagar att vila denna vecka? Hm, vet inte riktigt hur jag ska få till det;-) 

//A

Löp och rodd

I kombo gillar jag tydligen.

Idag blev det 7 km på bandet ( det tar sig sa mordbrännarn;-)) och 6,5km rodd. Inte så dumt alls. Gillart. Rodd is da shit ju!

Knät känns so far ok. Så nu ska jag hålla mig här, vid 7- 8 km per gång 3 gånger i veckan. (Sjukt lite man va fan bättre än inget).

Med barnen på bio m farmor blev det lite tid för mig i egen vrå efter gofika med godavänner, Så en stund med iPad och Bron på Netflix i bästa nya sovrummet fick det bli. Medan maken kör intervaller på trainern på sin kära bianchi:-)

I morse vaknade jag med ett ryck och väckte maken"Klockan är halv tio!!" Har inte sovit så här länge sen jag var tonåring tror jag. Så går det med sjukt skön säng. I morgon är det dags att vända på dygnet igen.. Jobb för en dag på måndag.

//a

Vilodag på en fredag!?

Eh, ja det var nått nytt men så blev det idag:-) morgonens planerade löprunda blev inställd när maken blev inringd till jobbet. Men snart blir det 20 min foamroller och stretch vilket inte är så dumt. Måste bara sluta äta de fördömda rockyroad'n...

Så ny plan, löpning i morgon och förhoppningsvis får jag till lite simning också när barnen är på bio med svärmor. Men det kan hinna ändra sig, allt beror på vad det blir för träning på morgonen:-) får jag till bra träning på morgonen får simning bli på söndag.

Det skadar inte att vila en heldag idag. Jag fick till 4,5 mil cykel i benen igår och knät blir lite fundersamt, men inte mer än så då får jag vara nöjd. Så idag är det en frosseri i vila inför en god träningsdag i morgon. Älskar den här känslan att toklängta till nästa dags träning:-)

Fixade min nya klocka idag, dra mig baklänges så snygg den är! Lööv it!

Idag åker älskade sonen åter till Boden. Tråkigt och skönt på samma gång. Vuxna barn ska inte vara hemma för länge, Punkt. Det räcker så.

//c ya

Juldagsvila

Det blev verkligen en skön dag igår. 

I träningsväg blev det magdödare i dessa.

Det känns idag:-). Eftersom sjukgymnasten har ordinerat två dagars träningsfritt per vecka (han är inte riktigt klok där men han har ju rätt i allt annat så det är bäst att lyssna) så vilar jag.

Eller, jag vilar benen. Jag har lite svårt för att göra helt ingenting så då gör jag det jag är dålig på. Nämligen yoga. Är så sjukt stel att det är skrämmande. 

Igår blev det därför magdödare och yoga. Det räknar jag ju inte som träning mera som rehab.

Idag är planen långpass på cykel och nöta rumpa till 2 avsnitt av Bron på Netflix. Går se hur ,ånga mil det blir på det. Rumpan börjar vänja sig vid Nishiki, men det tar tid;-)

C ya//A

Bästa julklappen!

Jag hade bestämt mig, inte en julafton utan en julfys. Så, med stress och press för att hinna ge mig iväg så blev det som jag tänkt.

Att jag sen blivit (för att klappa mig själv på axeln) sjukt duktig på att liksom "äh vem bryr sig" och struntar i om tvättstugan är kaos eller om jag inte har sorterat alla byrålådor gör ju att jag prioriterar att träna och må bra. Det funkar faktiskt, inte en enda bryr sig:-)

Så medan maken satte sig på trainern så stack jag iväg. Eftersom sjukgymnasten har gett mig order om att öka en km per gång så går det sakta framåt. 6,5 km utan knäkänning! Yey! Styrketräningen har gett resultat. Kände mig sjukt stark (om än tung ha ha ha) och flåset är det inget fel på. Backar? HIT me! Måste göra allt jag kan nu för att inte rusa iväg nu! Men det är ju så skoj!

Dan före doppardan testade jag roddmaskinen. Rev av 6000 m på 30 min och det kändes som om jag hade kunnat fortsatt. Jag är stark nu! Måste lägga in minst 1-2 roddpass i veckan, det är ju perfekt stakträning, i vart så nära det går att komma i skitregniga Västmanland.
Vasaloppet, jo tack det blir jobbigt...

Den här julklappen ska jag njuta av under ledigheten, tomten han kan han..

Som vanligt hade tomten gått crazy..

Inte  ens husvagnen gick julklappsfri...

Nu blir det juldag med middag hos mor och far. Innan dess hinns det med lite lätt fys i form av hemma core och yoga. Hinns det med ett cykelpass ikväll så är det en bonus. Prio idag är stressfritt och bara vara... So far har jag lyckats bra från sofflocket i pyjamas och klockan är 12:-)

//c ya A

Lycka

5 km på bandet och 20 min crosstrainer efter det och ingen knäkänning! Yey! Ett stort steg, lööv it! Efter det blev det 20 min enminutare med 4 olika övningar. Hej träningsärk!

Törs inte ropa så högt men i alla fall:-) flåset och astman känns bättre åxå. Tyvärr har jag ju frosseriperiod tydligen och inte fullt lika träningstuffa veckor har ju gjort mig tyngre.
Men enligt experter är det ju bara bra att ha en viloperiod och gå upp några kg för att ladda alla batterier..så jag gör väl det dårå:-) de är ju ändå jul....

Men ännu inte ett staktag denna säsong...ingen panik alls inför Vasaloppet....

//A

Glukosamin var boven...

Googlade runt lite på mina symtom, att astman kändes tokjobbig. Biverkning glukosamin, förvärrande astma symtom!? Ok. Tack för den! Inte undra på att jag inte kom en, EN! Km utan att bröstet höll på att sprängas! Slutade m Glucosaminet och det börjar kännas bättre i bröstet. Men då gör det ont i knäna igen:-( så nu testar jag nyponpulver istället.
Jefla skit!

Nya tag om ett par dagar när kropp och knopp är bättre...

//A

Träningsuppehåll i jul stress.

Ofrivilligt sen i torsdags för jag har nått skit i kroppen som inte vill bryta ut. Tänkte vara smart och låta kroppen läka ut men va fan det blir ju varken bättre eller sämre.


Tiden har lagts den senaste tidens träning är rehab och styrka. Jag blir stark dom satan men Men jag vill springa! Flåset är nu sämre än sämst! Funderar på att ta mig iväg på indoor walking det borde ju simulera löpningen i alla fall...

Är bitter och sur över mitt knä nu! Över hela min kropp som jag lyssnar på men den inte på mig!

//A