Vilodag

Fick det bli i måndags. Smärtan i höft och rygg var över jeflig.

Igår tisdag var det varken bättre eller sämre så jag körde ett lättare styrkepass för att pröva mig fram. Ingen förändring.

Efter sjukgymnastbesök blev det ett ok tecken till träning. Bäckenet är snett och trycker på en nerv. Det ger spända muskler på annat ställe runt höften så det blev akupunktur igen och det blev mycket bättre.

Skrattade gott när han sa att jag får köra mer core. Sjukgymnasten höll med om att det låter knäppt att jag måste köra så inihelvetti mycket bålstyrka för att funka. Men får det bort smärtan så hey, lets do it.

Det blev en tur till simhallen på kvällen. Shit vad skönt det är nu. Har verkligen hittat flytet och liksom bara rullar på . Känslan av att köra en lätt jogg i badet liksom. Visserligen med både paddlar och fenor för att spara på benen men ändå. 8*150 m och avslutade med 800 lugna distans meter. Allvarligt, jag som för ett halvår sedan i te ens kunde crawla 25 meter utan att hålla på att storkna.

Idag är planen backintervaller. Det blir nog inte till att maxa utan det blir rätt lugnt men ändå för att köra på.

I morgon kommer min fina Nishiki hem från service och med ny styrsstång så jag förhoppningsvis inte får lika ont i nacken.

Men nu ned på golvet för att göra ryggövningar.

//A

Utanför comfortzonen är nyttigt

Multiträningsdag rules:-)

Morgonen började med 1tim simning, crawl, distans rekord i ett svep för min del utan vare sig paddlar eller fenor. Yey, har hittat flytet igen.
Jag och min bankompis simmade på som bara den.

Sen blev det snabbt ombyte och ut till racern och ut i motvind för att cykla Belgiska intervaller i klunga?! Jo man lär dig nya uttryck hela tiden:-)
Superkul om det inte vore för att höften och ryggen jeflades ordentligt. Riktigt ont hade jag, en 9:a på en skala till 10. Trodde nästan att löpningen skulle jag få lov att avstå. Men testade i vart fall och det gick.

Löpningen bestod av 6 st lite längre intervaller ca 3-400 m 30 s vila mellan varje, kul att jag klarade av att hålla styrkan och farten genom alla sex. Tog tom in på en del av killarna som gick ut för hårt i nötjan:-) Därefterblev det 20 st kortare intervaller med kort vila (10s) samma här, stark och höll genom alla. Även om de sista två krävdes lite jeflar anamma:-)

Efter detta var det grymt skönt med bastu och mat.

Höften skriker av smärta, och det gör sjukt ont men men.

Det blev soffan hela eftermiddagen och till kvällsmat blev det pizza:-) jepp, jag är inte svårsövd ikväll och just nu har maken redan somnat(kl19) eftersom han gick upp efter att ha sovit 3 tim efter nattpasset för att coacha 8 åringar i fotboll :-)


//A

Segt med blogg och mycket i livet

Alltså. Ibland går inte livet ihop sig med allt man vill och önskar. Träningen går bra. Ökar mängd o cykel och simning. Pollen allergi skit. Hatar vår.

Löpningen går bra. Håller strikt till bara 3pass i veckan. Bara kvalitets pass. Stark och flåset är bra. Hösten blir nog bra. Nu tar jag det easy. Ingen stress. Njuter.

Cyklingen. Bytt sadel. Himmelriket!

Simning. Ökar på distans. Använder paddlar och fenor blandat. Gjort bra pass. Teknik börjar sätta sig.

Svart fläck på rosa molnet just nu. Strul med skinkan. Jefla smärta. Sitter enligt sjukgymnasten i höften och ryggen. Beordrad rygglyft en gång i timmen. Suck!

I morgon söndag går jag verkligen utanför comfortzone.

En hel träningsförmiddag med startpallen. Börjar med simning med instruktör, därefter cykel ute med racern som det blir premiärtur med för att avsluta med löpning.

Uj Uj vilken dag. Fast det torde inte vara något problem:-)

//a