Tempo

Idag blev det löpbandet en snabbis på lunchen:-) vågade mig på lite fart...det är det ända som krävs, att våga kötta liksom. Så det blev 2km uppvärmning i 5.30 resp 5.15 min/km sen blev det 1km i 4.45 tempo eh!? Varför har jag inte vågat förut? Därefter kördes varannan 500 m i 4.45 och varannan 5 min tempo:-) det klart att min tid ska gå att fixa tid:-)lyckades skrapa ihop 6 km tills svärmor smsa att hon var på plats och lämnade tösen på jobbet. (hon fick sällskap av jobbarkompis son)Mao jag fick upp flåset och tempot bra:-) nu jäklar ska här kapas tider:-) försökte att anamma lite löpteknik åxå och det går bättre och bättre:-) men jag ser att jag slänger ut m höger fot...måste pröva filma och se hur jag ser ut och vad jag ska rätta till;-) Efter middagen fick jag sällskap i spåret av kompisen A som fick pröva på lite knäböj o en planka:-) Fortsatte sen med plankor hemma:-) Maken tog fram glass, jag tog mig en härligt god smoothi och ger honom dåligt samvete mohaaa I morgon ska klockan ringa på 6... Tänkte ta mig en 10 km i morgon bitti. Ser fram mot en topp runda i lagomt tempo med solens strålar som sällskap :-) Så lutar jag mig omkull i soffan nu så somnar jag förmodligen inom kort o pigg till i morgon bitti. Natti natti